腹式呼吸を身につけよう

「あいさつは大きな声で、はっきり、元気良く」なんてスローガンを掲げとる学校や会社やらなんやらは少なくないのではおまへんかと思うで。
確かに大きな声で元気よく挨拶してもろて、不快に感じる人は少ないはずや。
せやけどダンさん、地声の大きな人なら苦にならへんでっしゃろが、元々あまり大きな声の出せへん人、すぐ喉を痛めてしまう人にしてみたら、結構つらい課題やったりもしまんねん。

ほんで、そないな人にもお勧めなのが喉を痛めんと声量を増すことができる腹式呼吸や。

腹式呼吸の方法は、
１．お腹がふくらむのを確認しながら、５秒程かけて、ゆっくりと鼻から息を吸うわ。
２．５秒くらい息を止めるちうわけや。
３．ゆっくりと１０秒ほどかけて、口から息を吐ききるちうわけや。
ちう方法を繰り返すことで、身につけることができまんねん。
お腹に空気が入り、腹筋が動いとる感じを確かめながらやることが大切やので、今一実感でけへんちう場合は、仰向けに寝転ぶとわかりやすいようや。

もちろん腹式呼吸は挨拶だけでなく、普段の話し方にも影響するようで、はっきりとした聞き取りやすい話し方が身を身につけるために、話し方教室やらなんやらでも取り入れられとるようや。

また、腹式呼吸はダイエットにもええといわれていまんねんわ。
腹式呼吸ダイエットは、腹筋を使うことによって、むくみや肩こりばかりでなく、女性に多い生理痛や便秘、冷え性やらなんやらも改善されると一時期評判になったんやよね。

いっぺんコツさえつかめば、ややこしいものでもおまへんので、ぜひ身につけておきたいものや。

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